美容と健康 血液型

B型のハッピーエクササイズは頭を使って仲間とスリムな身体に!

投稿日:2018-08-02 更新日:

B型さんには活発な運動とリラックスできるエクササイズの両方をバランスよく生活に取り入れることをおすすめします。

ある程度、負荷をかけた運動は、引き締まって魅力的な身体作りにも将来の健康のためにも大切です。

B型さんに抜いているエクササイズ

B型さんは戦略を考えるタイプのスポーツが向いているようです。

頭を使いながら、仲間と一緒に身体を動かすことがBさんに向いているそうです。

B型に合うスポーツ

  • テニス
  • 武道
  • バスケットボール
  • スカッシュ

家族や友人と一緒に楽しみながら思い切り体を動かしましょう

この他のスポーツ

  • ヨガ
  • 太極拳
  • 気功

などゆったりとしたエクササイズも取り入れましょう

太極拳や気功は研究で

コルチゾールや血圧を下げる効果があるといわれています。

B型さんはストレスは高め

B型さんはストレスホルモンという

コルチゾールの値が少し高めといわれています。

上手にストレスを解消しましょう。

ストレスが多すぎてコルチゾールの値が高くなると

  • 肌あれ
  • お腹周りに脂肪がつきやすくなる

などが起きやすくなるようです。

海外ではハリウッドセレブやビジネスリーダーたちの間で人気です。

時間がない時でもいすに座って

目を閉じて深呼吸する時間を持ちたいですよね。

リラックスの時間は短くても毎日必要です。

運動が好きな傾向にあるB型さんが気をつけたいこと

運動量が過剰にならないように注意が必要です。

1時間を超えるエクササイズはコルチゾールの値を

増やすという研究報告もあります。

適度な休憩を入れることも効果的です。

B型さんの特徴

B型さんはイメージトレーニングが上手といわれています。

筆者の友人でB型さんもイメージトレーニングが得意です。

イメージトレーニングの時間をとるようにしましょう。

寝る前の数分間を楽しいことをイメージするといいですよね。

対戦するスポーツをする人は勝利のイメージが楽しいです。

イメージ

B型さんとピラティス

体のゆがみを取り、体幹を鍛えるエクササイズの発祥は

第一世界大戦中に負傷兵のリハビリとしての身体調節法からスタートした歴史があります。

そのために、体への負荷も少なく、

効果的にインナーマッスルを鍛えられるメソッドといわれています。

ハリウッドセレブにも人気があります。

胸式呼吸を用います。

その呼吸や筋肉、姿勢に意識を向けながらゆっくりと動きます。

筋肉が鍛えられれば体脂肪も燃えやすくなります。

体重が変わらないくても

姿勢が美しいだけでスリムで体調が改善されます

B型さんとゴルフ

ゴルフは頭を使っています。

筋肉も鍛えられます。

人との対戦型のスポーツのゴルフはB型さんに合うとされているスポーツです。

朝が早いスポーツもB型さんに向いています。

太陽の光で体内時計をリセットできることからも

睡眠リズムが整えられます。

B型さんに合うエクササイズ
  • テニス

(戦略を練りながら仲間と楽しみましょう)

  • 武道

(頭と体と精神の鍛練になります)

  • ジィロキネシス

(バレリーナのためのヨガともいわれるエクササイズ)

(円を描くような動きと呼吸法がしなやかな身体をつくります)

  • ハタヨガ

(リラックス効果が高いヨガです)

(不安をしずめる作用があります)

  • 太極拳・気功

(血圧を下げる効果があります)

  • 朝の散歩

(睡眠のリズムを整えます)

  • フラダンス
  • ベリーダンス
  • フラフープ

(ウエストのくびれに効果的です)

  • 加圧トレーニング

(短い出間で筋肉を鍛えられます)

B型の気をつけたい病気

B型さんは一部の食べ物に含まれるレクチンが新陳代謝に大きな影響を与えるそうです。

メタボリックシンドロームが気になる場合

  • とうもろこし
  • そば
  • 鶏肉
  • ライ麦

などを少し控えてみるとよいそうです。

B型の血液型物質がうまう闘えないと、

一部の自己免疫疾患など進行の遅いウイルスによる病気へかかりやすくなります。

B型さんに合う食事と個人のアレルギーなども考慮して

食事とライフスタイルで免疫力を高めて病気を寄せ付けない身体を作りましょう。

B型さんの統計的な病について

B型さんは細菌感染症にかかりやすい傾向もあるそうです。

尿路感染症が高いそうです。

クランベリージュース(100%)は

バクテリアの予防効果があるといわれています。

免疫を高める働きのある食品

  • しいたけ
  • まいたけ
  • たまねぎ
  • にんにく

などはインフルエンザが流行する季節におすすめです。

リラックスをもたらす香りもストレスから自身を守ります。

  • ラベンダーの香り
  • ローズマリーの香り

などの精油をただ嗅ぐだけでも

コルチゾールの値が下がるそうです。

体に有害な活性酸素(フリーラジカル)と闘う能力が上がるそうです。

お気に入りの香りを見つけることも楽しいですよね

▼参考:美女の血液型BOOK

著者:ミス・ユニバースジャパン公式栄養コンサルタント

エリカ・アンギャル

最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

りおさより

 

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りおさ

りおさーチ

こんにちは りおさです。 サイト名「SALON DE RIOSA」はりおさの趣味の部屋です。普段はアトリエで物を作っています。ブログは子供の頃からプロフィールを収集することが好きだったので始めました。周囲にリサーチしていると「りおさの時間を短くしてリオサーチ」と呼ばれるようになったのが始まりです。 いろいろな世代の人が年齢や性別を気にせずに会話が弾んだら楽しいとおもったことがはじまりでした。 このサイトを訪れたあなたにとって、お気に入りのカフェにいるような、気軽な雰囲気でリラックスした時間を過ごしてほしいという思いを込めました。

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