美容と健康

スムージーは身近な材料で作るおいしい効果とトラブル解消とは

投稿日:

あなたはスムージーが好きですか?

なんとなく健康に良いからという理由で飲んでませんか?

身近な材料でおいしくて

体の不調を未然に改善しましょうよ。

材料は2人分で掲載します。

イチゴ・スムージー

効果

  • 美容
  • 脳卒中
  • リウマチ
  • 痛風
  • 小児癇の虫

材料(材料2人分)

  • イチゴ:100g(へたを除く)
  • ヨーグルト:1カップ
  • ハチミツ:大さじ1
  • レモン汁:4/1個

作り方

全てミキサーにかけて出来上がり

備考

ビタミンCが豊富い含まれます。

レモン汁を加えると酸味がきいて味が締まります。

冷凍などしておくと便利です。

イメージ

きゅうり・スムージー

りんご・スムージー

りんごスムージー

効果

  • 下痢
  • 胃腸保護
  • 母乳不足
  • 小児癇の虫

材料(材料2人分)

  • りんごの皮を芯を除いたりんご100g
  • レモン汁:2/1個
  • ハチミツ:大さじ1・1/2
  • 水:3/4

作り方

ミキサーにかけて出来上がり

備考

りんごにペクチンが多く整腸作用があります。

りんごの品種は紅玉が最適

スターキングもおいしいです。

オーガニック栽培のものは皮を加えると

美しい赤色のジュースになります

イメージ

きゅうりジュース

効果

  • 利尿
  • むくみ
  • 血液の浄化
  • 呼吸困難
  • 美容

材料(2人分)

  • りんご:100g(乱切り)
  • レモン汁:1個
  • ハチミツ:大さじ1
  • 水:1カップ
  • 塩:少々
  • きゅうり:1本

作り方

  1. ミキサーに材料を加えます。
  2. ミキサーにかけた最後にきゅうりを1本加える。

備考

きゅうりはビタミンCを酸化する酵素を含むので

ジュースをつくるときは、ほかの素材を先に

ミキサーにかけて最後に加えるとよいです。

イメージ

トマト・スムージー

効果

  • 心不全
  • 消化不良
  • 食欲不振
  • 慢性の下痢
  • 貧血
  • 血液の浄化
  • 低血圧

材料(2人分)

  • トマト:200g(皮を湯むきする)

(種を除いてざく切り)

  • レモン汁:1個
  • 水:1カップ
  • 塩:少々

作り方

ミキサーにかける

備考

トマトは赤色なので緑黄色野菜に間違われますが、淡色野菜の仲間です。

トマトはカロテンが多く含み、ビタミンCも多くあります。

未熟なものはナルコミンという害のある成分を含むので

露地のトマトを使うことをお勧めします。

イメージ

ニンジン・スムージー

効果

  • 貧血
  • 肝臓病
  • 腎臓病
  • 便秘
  • 補精強壮
  • 虚弱児

材料(2人分)

  • ニンジン:40g(乱切り)
  • 卵黄:2個
  • 牛乳:2・1/3
  • ハチミツ:大さじ1・1/3
  • レモン汁:1/2

作り方

ミキサーにかけてできあがり

備考

ニンジンはカロテンが多く

ビタミンAの供給源として優れた緑黄色野菜です。

甘みがあるので、くせの強い野菜と合わせてもおいしいです

ビタミンCを酸化する酵素も含むので

氷で冷やしてその働きを抑えます。

イメージ

卵・杏のスムージー
キャベツのスムージー

卵と杏のスムージー

効果

  • 疲労回復
  • 貧血

材料(2人分)

  • 干しアンズ:20g

(水でやわらかく煮る)

  • 卵:1個

(溶きほぐしたもの)

  • 牛乳:1カップ
  • ハチミツ:大さじ1・1/2

作り方

ミキサーにかけてできあがり

備考

卵白はたんぱく質

卵黄はたんぱく質と脂肪が主成分

ビタミンA

ビタミンB2

鉄分

なども多く含んでいます。

イメージ

キャベツのスムージー

効果

  • ストレス防止
  • 老化防止
  • 胃潰瘍
  • 胃酸過多

材料(2人分)

  • キャベツ:100g

(ざく切り)

  • クルミ:2個分
  • 牛乳:1カップ
  • ハチミツ:大さじ1

作り方

ミキサーにかけてできあがり

備考

牛乳にはたんぱく質、脂肪、乳糖、ビタミン類がバランスよく含まれます。

吸収しやすいカルシウムが豊富です

子供の骨を丈夫にしたり

骨の老化を防いだりするほか、

イライラやストレスを解消する働きもあります。

牛乳で下痢をしやすい人は

少しずつ飲むとよいです。

イメージ

最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

りおさより

 

  • この記事を書いた人
  • 最新記事
りおさ

りおさーチ

こんにちは りおさです。 サイト名「SALON DE RIOSA」はりおさの趣味の部屋です。普段はアトリエで物を作っています。ブログは子供の頃からプロフィールを収集することが好きだったので始めました。周囲にリサーチしていると「りおさの時間を短くしてリオサーチ」と呼ばれるようになったのが始まりです。 いろいろな世代の人が年齢や性別を気にせずに会話が弾んだら楽しいとおもったことがはじまりでした。 このサイトを訪れたあなたにとって、お気に入りのカフェにいるような、気軽な雰囲気でリラックスした時間を過ごしてほしいという思いを込めました。

-美容と健康

Copyright© , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.